ATLETICAVIVA ONLINE

03 Aprile 2020


di Campania

AtleticaViva Online

Gli allenamenti degli azzurri e i consigli degli esperti: il laboratorio di idee a cura della Direzione Tecnica FIDAL con il supporto della struttura tecnica federale, opportunità formativa nelle settimane del Coronavirus



L’atletica è viva, l’atletica è online. In un periodo così particolare per gli allenamenti e più in generale per le vite di ognuno, la Federazione Italiana di Atletica Leggera continua a promuovere iniziative per trasformare la crisi in opportunità e lancia il progetto AtleticaViva Online, un laboratorio di idee, tutorial, attività tecniche e videoconferenze, promosso e realizzato dalla Direzione Tecnica con il supporto della struttura tecnica federale. Questa nuova sezione sarà alimentata di settimana in settimana, per immergersi in un mondo di consigli degli atleti e vademecum preparati dai tecnici federali, rivolto a tutti gli appassionati di atletica leggera, a vari livelli, ma anche a chi vuole mantenersi in forma senza uscire da casa.


VADEMECUM

INDICAZIONI PRATICHE - In questo momento di difficoltà abbiamo pensato di fare un promemoria con indicazioni generali che sarà il primo di una serie di indicazioni sempre più approfondite e specifiche, da supporto in questo periodo in cui la nostra quotidianità e il nostro ritmo di vita è stato inevitabilmente modificato [scarica il PDF]

INDICAZIONI TECNICHE GENERALI - La nostra seconda proposta segue sempre la linea delle indicazioni generali ma affronta alcuni aspetti più tecnici e vuole dare spunti e proposte che siano trasversali a tutta l’atletica leggera [scarica il PDF]

VELOCITÀ - Indicazioni specifiche per i velocisti: si entra nel merito dei gruppi di specialità dando sempre delle informazioni generali ma curando maggiormente alcuni aspetti specifici della velocità [scarica il PDF]

MEZZOFONDO - Indicazioni specifiche per il mezzofondista: si propone un allenamento incentrato sul mantenimento delle capacità condizionali e sulla mobilità articolare e flessibilità, consigliando esercitazioni adattabili ad ogni esigenza [scarica il PDF]

LANCI - Indicazioni specifiche per lanciatori: affrontiamo le specialità dei lanci con l’intento di dare delle indicazioni generali sull’allenamento per i lanciatori che in questa fase propongono spunti per il mantenimento della condizione tecnica e fisica [scarica il PDF]

SALTI - Indicazioni specifiche per il salto con l’asta: tra gli aspetti generali per un saltatore si pone l’accento anche su esercitazioni di acrobatica [scarica il PDF]

SALTI - Indicazioni specifiche per lungo-triplo-alto: esercitazioni specifiche per il salto in lungo, salto triplo e salto in alto analizzando gli aspetti condizionali e tecnici [scarica il PDF]

PROVE MULTIPLE - Indicazioni specifiche per gli specialisti di prove multiple: con la nostra settima proposta affrontiamo il tema dell’allenamento per prove multiple dove vengono date indicazioni sulla gestione generale degli aspetti condizionali e suggerimenti sull’organizzazione metodologica adattata alla condizione di spazi ridotti [scarica il PDF]

CORSA IN MONTAGNA - Indicazioni specifiche per la corsa in montagna: come adattare i mezzi dell’allenamento [scarica il PDF]


TUTORIAL


SALTO TRIPLO - FABRIZIO DONATO, GRETA E GLI ALLENAMENTI IN GIARDINO
Il capitano azzurro Fabrizio Donato (Fiamme Gialle), con la speciale collaborazione di sua figlia Greta, spiega alcuni semplici esercizi per tutti: un allenamento di potenziamento generale da fare in giardino oppure dentro ca



SALTO CON L'ASTA - POTENZIAMENTO DEGLI ARTI SUPERIORI CON SONIA MALAVISI
La saltatrice con l’asta Sonia Malavisi (Fiamme Gialle) ci mostra alcuni esercizi di potenziamento degli arti superiori e di core stability specifici per il salto con l’asta


OSTACOLI - ALLENARSI IN CASA CON AYOMIDE FOLORUNSO
Ayomide Folorunso (Fiamme Oro) ci fa vedere come impegnare il tempo in casa mantenendo la flessibilità e la mobilità articolare specifica per una specialista degli ostacoli


SALTO IN ALTO - STEFANO SOTTILE E... LO ZAINO
Il saltatore in alto Stefano Sottile (Fiamme Azzurre) ci fa vedere come utilizzare uno zaino per creare un sovraccarico e un semplice circuito di potenziamento generale per tutti i distretti corporei


MEZZOFONDO - CIRCUITI IN SALOTTO? SI PUÒ
La mezzofondista Rebecca Grifoni (Uisp Atletica Siena) illustra come effettuare un circuito di potenziamento ponendo l’attenzione alla forza e al mantenimento di frequenze cardiache allenanti.
(in aggiornamento)
(E.M.)

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